Signification de nutrition Nutriments Nutrition équilibrée Calculez votre BMI Régimes alimentaires     Comment peut-on composer une alimentation équilibrée ? La pyramide alimentaire vous indique ce que vous devriez manger quotidiennement pour équilibrer votre alimentation. Chaque aliment contient des nutriments spécifiques. Dans la pyramide, tous les aliments sont répartis en 7 catégories, qui contribuent toutes à une alimentation saine et diversifiée. Plus la catégorie est grande, plus il faut consommer quotidiennement les aliments qu'elle contient. Le sommet de la pyramide est composé des "extras", c'est-à-dire des produits qui doivent être dégustés avec modération, comme les pâtisseries, l'alcool, etc. 1. Eau - boire 1,5 litre 2. Pommes de terre - 3-5 cuites Produits céréaliers - 5-12 tranches de pain gris 3. Légumes - 300 gr 4. Fruit - 2-3 fruits 5. Produits laitiers - 3-4 verres, 1-2 tranches de fromage 6. Viande, poisson, oeufs - 75-100 gr 7. Graisses tartinables et de cuisson - modéré   "Les bienfaits des légumes sur la santé sont innombrables. En manger beaucoup, et de manière variée, est la clé d'une alimentation équilibrée."   "Diminuez la consommation des aliments riches en graisses en remplaçant les graisses animales par des graisses végétales."