Wat betekent voeding ? Voedingsstoffen Evenwichtige voeding Bereken je BMI Bijzondere voorschriften     Hoe stel ik een evenwichtige voeding samen ? De voedingsdriehoek geeft een idee van wat je dagelijks zou moeten eten in een evenwichtige voeding. Elk voedingsmiddel op zich levert een aantal voedingsmiddelen die elk hun aandeel leveren in de samenstelling van een gezonde gevarieerde voeding. De grootte van het vak geeft een idee van de nodige hoeveelheid. Hoe groter het vak, hoe meer we er van nodig hebben. Het topje van de driehoek is eigenlijk een toemaatje (extraatjes zoals koekjes, alcohol... met mate !) 1. Water - 1,5 liter drinken 2. Aardappelen - 3-5 stuks gekookt Graanproducten - 5-12 sneden bruin brood 3. Groenten - 300 gram 4. Fruit - 2-3 stuks 5. Zuivelproducten - 3-4 glazen, 1-2 sneden kaas 6. Vlees, vis, eieren - 75-100 gram 7. Smeer- en bereidingsvet - matigen   "Kijk bij het plannen en bereiden van maaltijden naar voedingswaarden zoals koolhydraten, vetten, vezels, zout en calorieën."   "Kies bij je bereidingen voor minder vetten en voeding met minder gesatureerde vetten."