Riz de chou-fleur & haricots 400 g

Riz de chou-fleur & haricots 400 g

Un délicieux mélange de légumes colorés légèrement assaisonnés. Une recette iglo préparée avec du chou-fleur finement coupé, de savoureux haricots verts et rouges ainsi que des fèves de soja croquantes. Source de vitamine C, de protéines et de fibres végétales. Préparé sans ajout d'arômes ou de colorants artificiels.

Préparation


Mettez le mélange de légumes congelé dans un bol allant au micro-ondes, et couvrez-le. Faites-le chauffer à 800 watts pendant 10 minutes. Remuez bien à la moitié du temps de préparation et avant de servir. Laisser reposer 2 minutes avant de servir.

Mettez le mélande de légumes congelé dans une poêle et faites chauffer à feu moyen pendant environ 8 à 9 minutes sans ajouter ni d'huile ni d'eau, en remuant plusieurs fois.



Instructions de conservation

Dans le congélateur, à -18°C jusqu'à la date de conservation indiquée.
Ne pas recongeler après décongélation.



Instructions de sécurité

Adaptez le temps de cuisson à votre équipement.


Ingrédients

Mélange de légumes en propotions variables 86% [chou-fleur haché 30%, carottes, haricots verts 13%, haricots rouges bouillis 9% (eau, haricots rouges, sel), pois, SOJA 7%, oignon rouge], graines de tournesol, margarine (graisse de coco, huile de tournesol, eau, jus de citron concentré), eau, sel, oignons, tomates, ail, herbes, épices, amidon de maïs.




Information sur les allergènes

Les allergènes sont indiqués en lettres majuscules dans la liste des ingrédients. Peut contenir des FRUITS À COQUE, des ARACHIDES et du SÉSAME.


Autres informations

 

Informations nutritionnelles pour un adulte

Informations nutritionnelles par 100gr
Informations nutritionnelles par portion
Energie (kJ)
493
 kJ
986
 kJ
Energie (kcal)
119
 kcal
236
 kcal
Matières grasses
7,8
 g
16
 g
dont
 acides gras saturés
3,9
 g
7,8
 g
Glucides
6,6
 g
13
 g
dont
 sucres
2,1
 g
4,2
 g
Fibres alimentaires
3,0
 g
6,0
 g
Protéines
4,0
 g
8,00
 g
Sel
0,83
 g
1,7
 g

Apport de référence d'une portion de produit pour un adulte-type

*Apports de référence pour un adulte-type (8400kJ / 2000 kcal). Les valeurs par portion sont obtenues en préparant 200 g de produit surgelé à la poêle.
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